Javier Melus participará en el Europa Master de Maratón de Portugal con el apoyo de Glucosport

¿Como valoras este principio de temporada?

La preparación invernal ha sido perfecta, hace muchos años que no conseguía un estado de forma tan bueno y con excelentes sensaciones en el agua. Las primeras pruebas del calendario me las tomé como preparación para el Cpto. de España de 5000 m y los triunfos se sucedieron tal como estaba previsto pero una inoportuna gripe, la peor de mi vida, dias antes del Cpto. de España me dejo fuera de las medallas y tuve que conformarme con el 5º puesto. Tengo el handicap» de tener en mi categoría al campeón y subcampeon del mundo por lo que estar en puestos de cabeza en cualquier prueba es ya un verdadero triunfo . Estoy convencido de que para la mayoría de mis compañeros un 5º puesto seria un magnífico premio pero en mi caso las espectativas eran subir al podium y en esa ocasión no pudo ser. De todas formas la valoración es totalmente positiva.

¿Cuales son tus principales objetivos más inmediatos?

En 2013 hay tres grandes citas en mi agenda, el Cpto. de Europa Master de Maratón a celebrar en Portugal los dias 5-6 de junio, las Olimpiadas Masters en Italia a principios de agosto y el Cpto. del Mundo Master de Dinamarca en septiembre. Estoy muy ilusionado este año con la participación en los World Masters Games (Olimpiadas Masters) que como las de categoría absoluta se celebran cada cuatro años y van a reunir 50.000 masters de todo el mundo. Soy campeón del mundo, campeón de Europa y me muero por conseguir un título olímpico master, seria algo maravilloso. De todas formas, respondiendo a tu pregunta decirte que el Cpto. de Europa Master es el objetivo mas inmediato en estos momentos.

¿Que características en el cuidado de la preparación son determinantes en la categoría master?

El piraguista master como todos los atletas veteranos tiene que preocuparse de la recuperación y en mantener los niveles energéticos en condiciones óptimas. Somos atletas pero no tenemos 22 años, tenemos 40, 50 o 60 años y ello conlleva a tener muy en cuenta que nuestras articulaciones, músculos, sistema neuromuscular, cardiovascular, etc no son los de un piraguista joven. Como he dicho antes la recuperación es fundamental así como saber cuando tienes que incrementar la intensidad del entrenamiento y cuando aplicar los descansos necesarios. Es muy importante escuchar al cuerpo y darle la suplementación adecuada.

¿Que cuidados nutriciones son importantes resaltar?

Es fundamental nutrirse de forma que no haya carencias importantes en la dieta, por ejemplo una falta de potasio, magnesio o cualquier vitamina puede producir problemas en tu rendimiento deportivo. Si no consumes los suficientes carbohidratos el cuerpo no rinde, no tiene combustible y una mala hidratación es un error que nos pasará factura con el tiempo.

¿Que aporta Glucosport en la preparación y en la competición?

Antes de nada decir que las ampollas de Glucosport son muy cómodas de usar, no tienes que llevar un bote o frasco en la embarcación para manipular el contenido, muerdes la ampolla y ya está. No soy de tomar muchos suplementos, llevo muchos años compitiendo y la experiencia me ha demostrado que ha veces lo único que se consigue con ello es perder dinero así que solo uso lo que realmente funciona y Glucosport funciona. En entrenamientos intensos y de larga duración suelo beber una ampolla antes de que comience el cansancio, a veces la diluyo en agua y otras directamente de la ampolla, con ello consigo un aporte extra de energía suficiente para afrontar las últimas series del entrenamiento. En competición (mi especialidad es el maratón, 21 kms) suelo incluir una o dos ampollas en una solución de carbohidratos para tomar a partir del kilómetro 12, antes no, y si necesito una ayuda extra en un momento concreto de la regata llevo una ampolla adosada al interior de la piragua para «casos de emergencia».

¿Que recomendaciones de uso de Glucosport harías?

Me he dado cuenta de que cada deportista reacciona de distinta forma con la ingesta de Glucosport, quiero decir que en algunos el aporte de energía aparece muy pronto y en otros tarda un poco mas. Eso lo he comprobado con mis compañeros de entrenamiento y es por eso que aconsejo que cada uno experimente con las primeras ampollas para conocer la reacción en el organismo. No aconsejo tomarlo al comienzo del entrenamiento cuando los depósitos de energía están repletos.

Para saber más de Javier Melus visita su blog en: wwwjaviermelus.blogspot.com.es

Más información sobre Glucosport en: www.glucosport.es